營養減肥方法

根據2013年一份意大利的醫學報導。當減肥時，充足的營養減肥方法 ，再加上適量及合適的運動量，可有效地避免肌肉流失，增加消脂效果，從而較容易預防體重反彈及痴肥機會. ( 來源: Federico II University,Italy, Clin Nutr, 2013 Apr; 32(2): 157-61)

雖然不同人士會有不同營養需求，但簡單來說，所謂營養減肥是足夠蛋白質，低卡(一般不少於800 卡路里), 低升糖指數(或稱為Low Glycemic Index), 甚至有些研究指出 low GI diet 的減肥效果，勝過過傳統低脂丶高碳水化合物食物。

除了飲食，著手於適量和合適運動真是不少得

是指每星期2-6次，循序漸進，每次不少於30 分鐘中度力度的帶氧運動包括游水丶打波丶跳舞丶跑步丶踏單車....等

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