十種常見不健康飲食習慣「奶品類」

五、奶品類食物食得太少
有奶、乳酪、芝士，而每日應食一至兩份，一份奶類 = 一杯牛奶或兩塊芝士。
奶類含有豐富鈣質及蛋白質，適量進食有助keep住骨骼和身體健康。
所以你可以將奶類加入日常飲食，例如蒸水蛋，煮麥皮時，要以脫脂奶或低脂肪代替部份水分。
食低脂芝士，例如用作三文治餡料或作食物配料。
以乳酪作小食，可選低脂低糖產品。