坊間流傳的減肥理論

坊間流傳著很多減肥理論，究竟是否可靠和適合自己？尤其在青少年的成長階段裡，貿然減肥又會帶來甚麼影響？
朋友們，小心誤中減肥陷阱！

變瘦D，健康D？
很多減肥的人士都著重減輕體重，認為窈窕了，就可以有更健康的身體。其實不然。體重的變化並不一定反映實際情況，必須要視乎採用的方法健康與否。有些方法減輕了體重，但減的除了是脂肪外，還包括了肌肉、內臟、骨骼、體內水分等活性組織。到頭來，減磅的結果還包括了貧血或脫水，所以，減肥必須小心謹慎。

食少D，易減D？
節食是一個最多人採用，又看似很有效的減肥方法。不過，以控制飲食來減輕體重絕非「少吃一點」這般簡單。在控制吸收熱量的同時，必須要讓身體吸收足夠的養份，及保持飲食均衡。青春期少年的生長速度較快，身體需要大量的營養及能量。若日常飲食中刻意少吃或完全避開含脂肪、膽固醇的食物，同時又沒有相應增加攝取碳水化合物和蛋白質以補不足，久而久之，會造成營養不良，影響身體發育；特別是有少女為追求苗條身材而慣性節食，最終卻患上了厭食症，出現體重失控(過瘦)、營養性矮小，月經停止等情況，嚴重的甚至死亡。

減快D，開心D？
小心小心！很多朋友在減肥時也會很心急，希望可盡快達到目標，加上很多減肥產品也標榜如何可以快速減重，令減肥彷彿變成了與時間的競賽。其實，重量減得太快，身體一時未必能夠適應。體重急劇改變，會影響血液流量和速度，從而影響心肺功能，傷害身體健康。

其實控制體重不宜急進，應該採取較溫和而漸進的方法，逐步調節適應，才能持之以恆。每個月最多減約2-4磅較為理想，但也必須視乎個人身體狀況而定。