四大肥胖類型

大部份女性非常注意自己的身形，時常留意自己不同地方的肥胖，如腰、大腿、小腿、肚等。而大家只要平時觀察自己身體外型，就可知道自己屬於哪種肥胖類型，而可以用至「型」格減肥法解決你所屬的肥胖類型：

一、蘋果型 
類屬隱性的脂肪，主要集中積聚在腹腔及內臟，令腰圍等身體中央部位變得肥胖，身型變得像蘋果一樣圓潤。由於脂肪氧化後所產生的大量脂肪酸，會令體內的壞膽固醇上升，增加患上心臟血管疾病的機會。

二、啤梨型 
脂肪主要集中在腹部、臀部、大腿等下半身位置，此類型的人大多有便秘問題，或長期坐姿不正確，令下身部位顯得特別肥胖，大部份東方女性也屬此類型。

三、肌肉型這類型的人肌肉較發達，且骨骼粗大，亦有固定的運動量及較大的食量，令身型看起來有「肥胖」的感覺。

四、 水腫型 
水腫型的人，擁有容易積聚水份的體質，肌肉都較鬆弛，而且不易出汗，所以身型顯得浮腫。 

 * 大部份東方女性都屬啤梨型肥胖，下半身部位都較為豐滿，而且都有便秘及坐姿不正確的問題。

「型」格減肥法 
一、 蘋果型 - 針對腰圍 
腰圍突出的蘋果型人士，可集中進行針對腰腹位置的運動；餐後亦不宜坐休息，可站立15至20分鐘，讓消化系統進行得更好。 
二、啤梨型 - 適合清淡飲食 
啤梨型的人一般都有便秘問題，所以應小心控制飲食，要以清淡為主，減少進食高熱、高脂食物，並增加水果、蔬菜的攝取量。多做帶氧運動也可幫助消脂，同時應鍛鍊肌肉來改善下身線條。

三、肌肉型 - 宜減蛋白質 
肌肉型的人要對付的不是脂肪，而是控制肌肉繼續發展。蛋白質是增進肌肉發展的主要營養，因應減少吸取蛋白質，並進行中度的帶氧運動，便可防止肌肉繼續發展。
四、水腫型 - 減味精食品 
水腫型的人淋巴循環系統都較差，令水份及毒素易積聚於體內，可進行一些通淋巴的療程，同時減少進食高鹽份、重味精的食物，防止身體變得水腫。 
 
* 啤梨型的人應以清淡飲食為主，及多進食水果、蔬菜，以改善便秘問題。