十種常見不健康飲食習慣「水分」

十、水分攝取量不足

水分包括清水、清茶、果汁、清湯，而每日應該飲8至10杯 ( 每杯240ml )

人體有7成係水分。水分吾足易誘發尿道炎、膀胱炎和便秘等問題。

而長期缺水，會容易導致腎結石，嚴重時甚至可引起腎功能失調。

所以應該檢討自己ge日常飲水量，搵出可增加飲水ge機會，然後每日循序漸進咁去增加半杯，如此類推，直至達到目標為止。

清水係一個最佳健康飲品，如果覺得嫌太淡，可以加一D檸檬或青檸汁，以增加味道。