十種常見不健康飲食習慣「肉、蛋、魚、豆類」

四、蛋白質以肉、蛋、魚、豆類為主

每日應食五至六両

人不可以缺少蛋白質，但進食過多肉類會攝取過多脂肪，增加患心血管病的風險。高蛋白質

的飲食習慣會增加腎臟負荷。

所以你可以豆干、豆腐、素雞黎代替肉類，既可減少膽固醇攝取度，還可吸收葉酸、鈣質、

纖維素和抗氧化物。