如何管理懷孕期噁心嘔吐？

圖片來源：iemo

大約有一半孕婦出現噁心和嘔吐，也稱為晨吐，因為症狀通常在早晨最嚴重。一般噁心和嘔吐是在懷孕早期發生，但有些婦女可能在整個孕期都有噁心嘔吐。

晨吐是由於懷孕期間激素水平變化，噁心和嘔吐反應似乎是由於壓力，亦會因常常移動或吃某些食物如辛辣或高脂肪的食物而加重症狀。

幫助緩解孕吐症狀

多種方法可以幫助孕婦緩解噁心嘔吐症狀： 

飲食方面

•全天少量多餐：不要長時間不進食，早上睡醒後先吃一些乾的食物，如麵包或餅乾，休息20至30分鐘才正式起床。然後約每隔2至3小時進食。•吃食物和飲液體要分開。•避免高脂肪、辛辣的食物。飲食高蛋白質和複合碳水化合物（如全麥麵包，麵條，香蕉和綠葉蔬菜）可幫助減少噁心。•嘗試些富含鉀食物如吃香蕉或馬鈴薯，因為鉀食物有幫助減輕噁心。•少量多次地飲水：全天攤開液體攝入，每次飲少量流質如牛奶或非牛奶、100％果汁或水等， 以防脫水。•可嘗試用生薑和檸檬：喝薑汁有助於胃部不適和幫助減輕噁心。有些人還發現檸檬柑橘的香味可舒緩噁心，可添加一些切片檸檬或檸檬汁於食物中食用或加於水中飲用。•避免觸發噁心嘔吐氣味，如煙霧和烹飪氣味。 

日常生活

•盡可能有足夠休息。

•起床時，用背部支撐而慢慢地坐起來。快速移動或突然坐起可能增加噁心問題。

•在清晨出外散步，新鮮空氣和運動幫助控制噁心。

•不要胡思亂想。越專注於孕吐，就越有可能更長的時間有此問題。當你開始感到不安，你可以其他分散不適方法如看電視、砌拼圖、打牌，或讀一本好書等。

•穿著舒適及寬鬆衣服。緊身衣服可能使你噁心加重。

•外出時，可滴幾滴薄荷油在紙巾或手帕上，以準備當有點噁心時嗅，有助於緩解噁心。亦可帶備一些濕紙巾，如果感到不適，把濕紙巾或濕手帕放在額頭上，可減輕不適。如果是橘子或檸檬香味的濕紙巾，可有提神作用。

如果嘔吐嚴重，使你失去體液和變輕，這可能是「妊娠劇吐」。劇吐會導致脫水，可能需要住院作靜脈輸液和營養。如果有嚴重噁心和嘔吐，為了減少噁心的嚴重程度，須盡快諮詢醫生或助產士如何處理。