十種常見的不健康飲食習慣 「五穀類」

 各位注重健康的人士，大家可能都會聽過或知道什麼是〈健康飲食金字塔〉。健康飲食金字塔分為四層，由應進食最多「低層」至最少「高層」，最低層係五穀類，第二層係水果類及蔬菜類，第三層係肉、蛋、魚、豆類及奶品類，第四層係油、鹽、糖類。Mian Chan會透過金字塔去分出十種常見的不健康飲食習慣，提醒大家平時生活上的飲食壞習慣，令大家不會重復犯錯！

一、五穀類食物食得太少

米、糯米、紅米、通心粉、米粉、烏冬、麥皮、麵包或其他五穀類屬於身體主要的熱量來源，如分量不足，身體較易疲倦及暈等不適現象。

若果用蛋白質食物如肉類來代替，反而容易有高脂肪的習慣，影響心血管健康。

所以係正餐時避免只是食餸不食飯，除了米飯之外，亦可選食湯粉麵、意粉、麵包作正餐的主要食物。