如何選擇一個成功有效的減肥方法

根據美國政府衛生(US Department of Health and Human Service)的資訊部門發出的指引顯示,選擇一個安全、有效、成功又負責任的減肥計劃如下:

1) 均衡飲食，餐單指引不會缺少了均衡飲食金字塔其中一類，教導你如何適量增加運動

2) 能個別提供一個適合你的生活、工作或文化所需的低脂食物選擇

3) 以循序漸進及減磅安全標準平均每星期約1-2磅直至達致標準體重 

【註: 減得過快只是減水份或肌肉(包括:心肺五臟肌肉)和減低免疫能力,除了難達消脂效果，還會造成體弱多病等後遺症,而且體重難keep,容易反彈。】

4) 醫護人員團隊；如醫生，營養師能適當地跟進減肥進度及指導你如何有效地減肥

5) 減肥成功後可有效地指導你如何維持理想體重不致所減之磅數反彈